@darth.aero
Mit welchem Gewicht Du anfängst, das ist egal, das hatte ich auch nicht kritisiert, ich finde es sogar sehr vernünftigt als gleich rumzuprollen wie eingie hier Mir ging es, wie gesagt, um die Technik.
Ich finde KH sehr gut für den Rücken, weil er dadurch total gestärkt wird.
Habe die Übung urspgl. ziemlich gehasst, weil ich aufgrund einer leichten Skoliose auch eine Weile gebraucht habe, bis ich sie hinbekommen habe. Mittlerweile mache ich die Übung sehr gerne und auch als KDK-Übung.
Beim KH ist es sinnvoll weniger WDHs zu machen und langsam (!) mehr Gewicht zu nehmen, also maximal 5 WDHs.
Wenn Du etwas mehr als Dein eigenes Körpergewicht schaffst, kannst Du auch einen Gürtel verwenden.
INBY