N´abend zusammen,

ich hab in letzter Zeit immer Verspannung im unteren Rücken, also teilweise Schmerzen... das es eine Verspannnung bzw eine Muskelverhärtung im unteren Rücken ist weiss ich daher, da ich deshalb mal beim Doc war, hatte dort eine Reizstromtherapie bekommen und die Verspannungen sind weg gegangen. Doch möchte ich nicht jedesmal deshalb zu Doc rennen...

Drum meine Frage, gibt es Technik zur Entspannung, Entlastung des unteren Rückens??
Oder zu Verbesserung der Beweglichkeit??
Allerdings könnte es auch sein, dass sich mein unterer Rücken verkrampft...

Allerdings kann ich die Ursache für die Verspannungen nicht genau eingrenzen...
falsche Sitzposition, -> ich bemüh mich vernünftig zu sitzen
falsche/s Bett/Matraze, -> sollte ich eh mal ändern aber dauert noch
falsche Schlafposition, -> kann ich nicht ändern
zu viel Gewicht bei KH/KB schliesse ich aus, da mein Arbeitsgewicht niedriger ist als vor einem Jahr,
falsche Technik schliesse ich ebenso aus, da ich meine Technik schon kontrollieren liess


Weiss da jemand Abhilfe??

THX