1. KH´s sind sehr wohl nötig für Muskelaufbau, ohne gehts nicht. Das wird jeder Arzt und auch jeder erfolgreiche Bodybuilder bestätigen.

2. Eiweiss ist das worauf es für den Muskelerhalt in der Diät ankommt. 3 Gramm dürfens ruhig sein. Abgesehen davon, wenn du nicht abwiegst, woher weisst du dann dass du überhaupt auf 2 g kommst?

3. Was soll der Zucker im Quark?