hallo zusammen,
ich bin ein begeisterter kreuzheber, und die übung steht bei mir ganz oben . angefangen habe ich mit 50kilo und bin jetzt bei 80kilo im arbeitssatz. ich mache immer 3 sätze a 5wiederholungen. nun wollt ich demnächst mal schweres kreuzheben machen doch was heißt schwer? wieoft sollte man beim schweren kreuzheben heben oder wie definiert man das ? 3x3 etc. ich hoffe ich versteht was ich meine und was wäre dann bei mir schweres wenn ich normale´80kilo hebe ?