@Gorbatschow:
Sicher ist Kieser ne tolle Sache für Leute mit Bandscheibenvorfällen
oder für ältere Semester. Das hab ich nie bestritten. Für seine
Ziele ist Kieser aber Müll und zu teuer, wenn man es mit z.b.
McFit für 15€/Monat = 180€ im Jahr vs. 400€ Kieser sieht.

Bei Kieser funktioniert es mit dem Gewicht im Übrigen so:
Gewicht wählen, dann mit eine Kadenz von 4/2/4 trainieren. Schafft man so 90 sek (also 9WH) und/oder mehr geht man um 5% rauf. Schafft man nur
60-90sek bleibt man dabei und bei weniger als 60sek reduziert man das Gewicht.
Was man laut Kieser noch anders machen kann ist Superslow mit einer Kadenz von 10/5/10.