Zitat Zitat von Mr_Pink
Ich rate dir mal die Wichtig-Stickys zu lesen um mehr über die Grundlagen des Trainings und der Ernährung zu lernen ......

Generell kann man sagen das sich ohne ein Kalorienüberschuss keine Muskeln aufbauen lassen bzw. ohne Kaloriendefizit kein Fett abbauen lässt.
Musst also der Reihe nach Vorgehen, würde vorschlagen erst ordentlich Massew drauf, dann Diäten und Fett runter kriegen

Gruß
MP
naja nicht unbedingt, ich hab jetzt in 5 Monaten ca 25kilo runter und trotzdem Muskelmasse aufgebaut und zwar nicht wenig, das ganze mit ernormen KK Defizit...