Hi, an sich hab ich ja das Thema praktisch verstanden, habe aber noch ein paar kurze Fragen.

Zu 1) Und zwar habe ich mir deinen alten Traingsplan ( bis 06.04.04 )runtergeladen.
Was mir aufgefallen ist, dass du in diesem allerdings nicht mit den Gesammtwiederholungen heruntergehst, sondern sie noch von Anfangs 30 auf 50 pro Übung erhöst. Wieso das?

Zu 2) Meinst du, dass es besser ist , im Sinne von Muskelwachstum, so wie du 5-7 mal die Woche, mit einen geringeren Volumen, zu trainieren oder ca 4 mal die Woche, also sprich ca. alle zwei Tage mit höcherem Volumen, ca 30 - 70Wh? Oder besser gesagt: Ist es sinnvoller jeden Muskel alle 24 oder 48 Stunden zu trainieren?

Danke!