Da ich mit meinem alten plan nicht mehr so zufrieden war, wollt ich mal was neues ausprobieren. Hab mir den wkm als Vorlage genommen und noch bisschen was mit reingenommen. Ihr könnt ja mal schauen ob man den so stehen lassen kann.

TE1

Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
LH-Rudern
Wadenheben

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge Untergriff
Military Press
Seitheben
vorgebeugtes Seitheben


Bei den Grundübungen mach ich immer 4 Sätze, bei den Isos 2-3 Sätze

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