hallo,
ich trainiere seit ca. 2monaten im studio.
mein plan ist in 2 tage aufgeteilt.normalerweise montag brust bizeps bauch und dienstag trizeps rücken schultern,mittwoch pause und dann wieder tag 1 dann tag2 und so weiter.
nach dem training nehme ich 20ml AS zu mir.an trainingsfreien tagen nehme kein ergänzung.
meine frage ist ist es ratsam zusätzlich noch proteine zu kaufen und z.b. jeden tag zu nehmen oder sind sie überflüssig.