kommt auf deine ernährung an. wenn du auf 2g / kg körpergewicht pro tag kommst, dann brauchst du an trainingsfreien tagen kein protein. ansonsten schon. das amino-liquid kannst du getrost durch ein whey ersetzen, ausser du magst es richtig gerne. vor dem schlafen gehen solltest du jeweils entweder ca. 500g magerquark essen, oder ein caseinhaltiges mehrkomponentenprotein zu dir nehmen. dies an trainings- und trainingsfreien tagen. Sehr wichtig ist auch das frühstück, zu empfehlen sind eier, hüttenkäse, quark etc.

Gruss