ich habe vor diesem trainingsplan auch ruecken und beine trainiert.
beinpresse mit 280kg, kniebeugen mit 140kg.
nur nach einigen monaten wurden mir meine beine zu massig und der rest kam nicht nach.
darum will ich jetz erstmal meinen oberkoerper in schwung bringen, die beinmuskulatur schwindet ja aufgrund des sprintens nicht voellig.