Hehe, auf der Bühne posieren hab ich auch nicht vor

Du machst im Moment Kreuzheben mit Shrugs kombiniert und nutzt dafür deine Shrug Gewichte. Du bekommst so sicher ein super Nackentraining, aber deine Rückenstrecker, Gluteus, Beinbizeps und sämtliche Stabilisationsmuskeln (Bauchmuskulatur und ein Haufen kleine Muskeln die kein BBler beim Namen kennt) müssen nur dein Shrug Gewicht heben und das ist zu wenig.

Das wär das gleiche wie Kniebeugen in Kombination mit Nackendrücken, super Schultertraining, aber lächerlich für die Beine.

Ich würde beim Kreuzheben so viel Gewicht nehmen wie geht und die Shrugs mit eben weniger Gewicht hinterher machen.


Gruß, Joe