Zitat Zitat von markson11
die bauchmuskulatur gehört mit den rückenstreckern und der wadenmuskulatur zu den muskeln die am wenigsten regenarationszeit benötigen.
sie zählen zu den "kurzerhohlern" und können praktisch jeden tag trainiert werden.
wenns zu wild wird kannst du nach 3-4 trainingseinheiten auch mal ne pause einlegen.
bei bauch und waden stimm ich dir zu,aber ist es nicht so das der rückenstrecker am längsten von allen msukeln braucht um sich zu erholen?
naja ich mache 2 mal die woche 3 sätze beinheben und 3 sätze crunches am kabelzug und dazu kommen halt noch die güs ala kniebeugen/kreuzheben