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Re: Grundübungsplan! 4er Split
Wenn ich dich beim Wort nehme, GRUNDÜBUNGEN, dann bleibt das über:
 Zitat von kamilo
Programm A - Tag 1
Bankdrücken 4
Schrägbankdrücken mit Kurzhantel 2
Programm A - Tag 2
Klimmzug mit sw. Untergriff (Supersatz) 2
Rudern vorgebeugt 3
Rudern aufrecht 3
Programm A - Tag 3
Kniebeuge 4
Kreuzheben 3
Programm A - Tag 4
Schrägbankdrücken 3
Klimmzug mit Parallelgriff 2
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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