ein mal die woche bizeps training...is nicht dicke und dann nur 3 sätze ...da hört sich doch alles auf...gib mal e bissel mehr gas in bezug auf de arme...lass zwischen den übungen genug pause wegen der sauerstoffsättigung im blut...da biste leistungsfähiger...
und mach unbedigt wie weiter oben schon geschildert mehr für deinen trizeps...

denn wird das schon...so in 2-3 monaten müssteste dann auch ordentlich was sehen... bei dem was du so zu dir nimmst und deinem geschilderten masse zuwachs sollte das eigentlich kein problem sein...[schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]gib gas alter[/schild]