kalorien?
ich dachte bis jetzt immer das vor allem eine positive stickstoffbilanz für den muskelaufbau verantwortlich ist.
kalorien denke ich nehme ich genug zu mir.es sind knappe 4000 und das is denke ich genug für meine größe und mein gewicht.
ich rechne es mal vor.
pro tag also jetzt nur mal meine eiweissquellen:

500gr magerquark: 60gr eiweiss
250gr thunfisch: ca 25gr eiweiss
300gr hüttenkäse: ca 20 gr eiwess