Wenn die Sehnen und Gelenke kalt sind dann knacken die ist normal. Auf jeden Fall übungsspezifisch und gut aufwärmen, dann saugen die sich mit Wasser voll und werden geschmeidiger und widerstandsfähiger! Das mit der herumspringenden Sehne hab ich auch schon gehört (ich selber hab des öfters im Ellenbogengelenk) wie man sowas im bein wegbekommt weiss ich jetzt auch nicht, würde mich aber sehr interessieren! Vielleicht gehts ja schon durchs aufwärmen weg.