Weniger essen, dein KFA wird genug Energie für Kraft/Muskelaufbau liefern.

Ich hatte im Jänner noch ~30% KFA, jetzt nur noch 16.*%, und habe dennoch gut an Kraft und Masse gewonnen.

Ich habe einfach, weniger gegessen, nur noch max. 1x pro Woche gespndigt.
Milch --> 1%
KEIN Scheinefleisch, nur noch Rind und Pute
usw.

mfg