Kondition beinhaltet Kraft, du meinst wohl Ausdauer.
Wenn's nur für's Abspecken sein soll lies mal lieber was zu HIIT oder MAT.
Krafttraining auch intensiv gestalten, nicht zu hohes Defizit, Refeeds einbauen oder gleich ne Pendeldiät, dann klappt das schon.
Ach ja, und die Suchfunktion benutzten.