Hi
Erstmal, ich habe per Suchfunktion nichts gefunden, was ich verstanden habe, von daher postet gerne nen Link, falls es mir weiterhelfen würde

Also
Ich wiege 100kg bei 1,81m. Ok, ich bin, mehr oder weniger, echt dick :\

Ich habe mir nun gedacht, mein Essensplan voll und ganz auf Magerquark, Haferflocken, Fettarmes Putenfleisch und viel Wasser umzustellen. Verbesserungen/Kritik?

Und ich wollte ein wenig Joggen gehen, da ich nun aber keine Ahnung davon habe, in welchem maße sollte ich dieses tun?

Ich kaufe mir nächste Woche Hanteln, aber lohnt es sich bei so einem Ernährungsplan die Muskeln zu trainieren? So wie ich mitgekriegt habe, brauche ich dafür viel Protein(oder so, tut mir leid bin echt Anfänger).

so... das wars von mir

[schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Ich sein Anfänger[/schild]