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Für deine Ziele ist der Plan ok. Würde aber in jedem Fall KH einbauen. Dabei werden deine Beine nicht sonderlich schwer trainiert, aber der Trapezius und Rückenstrecker profitieren enorm davon.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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