Über die Ernährung lässt sich am besten mit körpereigenem Insulin arbeiten. Sprich während der Aufbauphase sollte ein konsequent hoher Insulinspiegel angeregt werden, weshalb über den Tag verteilt Nahrungsmittel mit hohem GI (nicht extrem hoch wie Maltodextrin oder Dextrose) zu empfehlen sind.
Vor dem Training und vor dem Schlafengehen sollte ein niedriger Blutzuckerspiegel angeregt werden, da Insulin ein Gegenspieler vom HGH ist und deren Ausschüttung zu dieser Zeit besonders hoch ist.
Whey wird im übrigen nachgesagt den IGF-1 Spiegel zu erhöhen.