thx, aber er hat gesagt, das ich bei meinen 2-er split jede woche steigern sollte und nicht jede trainingseinheit, d.h. ich hab ein 2-er split, mach 2tage hintereinander training, dann wieder pause u.s.w. . dann ist eine trainingswoche vorbei, das gleiche nochmal von vorn und dann das selbe nur halt mit mehr gewicht.