Trainieren inklusive Dehnen. Ausdauertraining kommt am Besten, zumindest fürs ZNS. Gegen Muskelkater beim Kraftraining wie gesagt hilft nur das Krafttraining an sich - Müssen aber auch immer dieselben Übungen sein.

MA:: Korrektes Trainieren ist besser als Schlaf. Was man trainiert ist eine Innere Fertigkeit. Sie nährt den Körper.

PS:
Dein Körper braucht eine Woche Erholung nach einmal Geschlechtsverkehr, um zu der Kondition zurückzukommen, in der er vor dem Sex war. Es werden 100 Tage benötigt, um das originale Qi (Yuan Qi) vollkommen wiederzuerlangen (um zu der Kondition zu kommen, in der man war, bevor man jemals Sex hatte).