1x pro Woche Bauch is zu wenig.


Würde so trainieren:

TE1: Brust
TE2: Rücken
TE3: Beine
TE4: Arme/Schultern

Bauch jeden 2. Tag mit Crunches/Situps/Beinheben o.Ä. trainieren.
Is mein TP und ich komm wunderbar weiter, zumindest momentan

Edit1: Außerdem ist die Übungswahl suboptimal: Kniebeugen, Kreuzheben sind "Pflichtübungen", und wenn schon keine KB dann zumindest Beinpresse

Edit2: Du machst viel zu viel fürn Bizeps/Trizeps, 4-5 Sätze reichen völlig aus um den Bi/Trizeps ausreichend zu trainieren.

mfg