Zitat Zitat von sunny20
hab jetzt innerhalb von zwei monaten 11 kg zugelegt

nehm zur zeit weight gainer von msm und creatin von powerman.

doch meine oberarme nehmen nicht so viel masse an wie der rest des körpers.!!!

von der Logic her betrachtet ... Fett nimmt man zumeist ja auch erst am Bauch und anderen Körperstellen zu... ich meine... 11kg in 2 Monaten geht ohne Probleme, aber dann sind das 7kg Wasser 2kg Fett 1,7kg Darminhalt und 0,3kg Muskeln ... (so in der Art...)

Trainier einfach weiter, aber pass mit dem WG auf und creatin sowieso nur 1-2x im Jahr über eine kurze Phase (gibt ja genug Threads im Board dazu).