Hallo

ich bin neu hier im Forum und brauche unbedingt etwas Rat von euch Rolling Eyes

Ich trainiere nun seit ca. 3 1/2 Monaten regelmässig.
Bisher lag mein Augenmerk mehr auf der reduzierung des Körpergwichts, was mir bisher gut gelungen ist, bin von 108 KG nun runter auf 87Kg bei 185cm Größe!!
Ich habe meine Ernährung sehr fettarm umgestellt und an Supplements von PEAK das Carnitin sowie Vanadyl-Sulfat sowie ein Paar Vitamin Präparate genommen.
Mein Training bisher (ca. 4mal die Woche) war eher ein Ganz-Körper-Training mit 4-5 Sätzen bei 20 Widerholungen, eben um alles etwas in schwung zu bekommen. Dazu regelmässig (3mal die Woche) ca. 60-90 min auf dem Stepper wenn kein Training war.

Nun möchte ich langsam aber sicher zum härteren Training wechseln um Musskelmasse aufzubauen. Meine sorge liegt hierbei das ich wieder zuviel Gewicht zunehme, da mir ein bekannter gesagt hat das ich meine Fettarme/Gesunde Diät bei ordentlichem Masseaufbau nicht mehr weiter führen sollte!

Habt ihr gute Ernährungstips für mich? Die letzten 3 Monate waren sehr hart durch die strenge Diät etc. Welche Supplements sollte ich mir nun zulegen? Auf den ersten Blick ist mir das Creapump-Extreme sowie Createston ins Auge gefallen! Was haltet ihr davon? Sollten noch zusätzliche Proteine genommen werden?

Hoffe auf ein Paar gute Infos eurerseits!

Grüße
Rebel2k