mit dem 20er kniebeugen system kann man (angeblich) in 6 wochen 30pfund muskelmasse zunehmen. du nimmst ein gewicht, mit dem du normalerweise nur 10wh schaffst und machst 20, vor jeder wh 3 tiefe atemzüge. danach machst du 20 überzüge mit ca. 15 kg und trinkst noch 2-3l milch am tag.
also ich hab keine 30pfund zugenommen, aber 10.(beim ersten mal) das is auch schon ganz gut gewesen, v.a. weil ich voher in 7monaten kein gramm zugenommen hab.