die individuellen erfahrungen sind natürlich unterschiedlich, aus eigener erfahrung sowie aufgrund zahlreicher empfehlungen ist ein preworkout shake (whey + KH) + postworkout shake (whey + KH) in der kombination überlegen. das heisst natürlich nicht, dass nur ein postworkout shake nichts bringen würde. das heisst nur, dass du mit der kombination noch ein paar prozente mehr / besseren effekt erzielen kannst.

besten gruß