Mir war zum ersten mal nicht zum Schlafen zumute als ich so auf der Bank gelegen habe


Übungen an dem Tag:

1. Kreuzheben
2. Bankdrücken
3. Klimmzüge
4. Frontdrücken KH, sitzend

Habe diesmal 2 Sätze BD gemacht. Nach dem 1. Satz hab ich etwas gespürt im "Höcker", während dem Drücken nicht. Hat mich geärgert, darum hab ich nochmal einen Satz rangehängt und nochmal alles abgerufen was ich in den letzten Tagen zum Thema Bankdrücktechnik gelesen habe. Naja heute spür ich die Stelle immernoch. Im Rückenstreckerbereich ist alles i.O.

KH Rudern ist mit im Programm. Ich glaube nicht dass ich ein Defizit im "oberen" Rückenbereich habe. Der Muskelkater ist nur die Reaktion auf einen bis dato nie aufgetretenen Reiz. Ist ja meistens so wenn man eine Übung zum ersten mal ausführt dann gibts MK.

Ablasspunkt. Der war in etwa auf Höhe der Brustwarzen. Vielleicht auch etwas darunter.