lol..ketogott..sowas hab ich ja noch nie gehört. Gibt hier viele die sich damit wesentlich besser auskennen als ich.
Aber mal zu deiner Frage zwecks Kcal. Probier einfach bissle rum, du wirst sicher etwas mehr Kcal als ich brauchen. Du wirst schon merken wenn du zu wenig Kcal hast, vor allem im Training hast du dann keine Power mehr. Warte aber erstmal ein paar Tage ab, bis sich dein Körper an die Ernährung gewöhnt hat, danach kannst du mit der Kcal-Bilanz "rumspielen".
KHs sind schon ok so!