kniebeugen - tiefe?

[PhilippAlex]

Mach mehre Sätze mit dem geleichen Gewicht. Z.B. 4*8 mit 70Kg.

mmh dachte wenn ma ngewicht hochschraubt und wdh runter dreht is das von intensität her gleich...irre ich mich da oda sagst du das nur von wegen wengier verletzungs risiko

Wenn du das Gewicht erhöhst kann die Intensität nicht steigen, weil du den Muskel nur auf das hohe Gewicht erschöpfst und nicht auf das, welches du vorher trainiert hast.
Außerdem, wenn du schwer trainieren willst, warum tust du es dann nicht von Anfang an? Wenn du dich mit niedrigem Gewicht erschöpst, kannst du aus den schweren Gewichten nicht m mehr den vollen Nutzen ziehen.

..weil mv bei knie beugen nicht so toll is^^...oda bringt es nicht imma einen satz mit maximal gewicht zu machen sondern lieber paar mehr mit net so hohem gewicht

Ich würde mehrere Sätze mit hohem Gewicht oder niedrigem Gewicht machen, aber nicht in der gleichen Einheit. Periodisierung ist das Schlüßelwort.

[AndyDoom3]

Würde mit 10er schritten immer höher gehen bis du nur noch so 2wh schaffst... (vorsicht kotzgefahr)

[Barbaren Dave]

wie weit muss ich bei kniebeugen runter ?

viele sagten mir wenn ich zu weit rutner gehe bringt das nicht mehr viel, da keine spannung mehr vorhanden ist oda so....
ich mach jetzt zur zeit so weit runter das meine oberschenkel ungefähr wagerrecht zum boden sind....

Grauenhaft, daß man es immer wieder erklären muß:

ASS TO THE GRASS!!!

Warum wird in den Studios immer so ein Schwachsinn erzählt?

"Sich hinsetzen und aufrecht sitzen"-Trainingsmotto der gewichtheber ist die einzig wahre ausführung fürs Beugen.

[m3ph1570]

hm, also ich kann nur bis knapp unter die Horizontale gehen, weil ich sonst in einen Rundrücken falle. Oder gibts da nen Trick um das zu vermeiden?

[PhilippAlex]

hm, also ich kann nur bis knapp unter die Horizontale gehen, weil ich sonst in einen Rundrücken falle. Oder gibts da nen Trick um das zu vermeiden?

Du solltest das ohne Gewicht üben. Evtl. ist bist du verkürzt, dann mußt du dehnen.

[Gainman]

Ich geh nur bis zur horizontalen, ist imo besser für den Rücken und die Knie, auch wenn jetzt sicher wieder jemand kommt und was von Technik erzählt...

[PhilippAlex]

Ich geh nur bis zur horizontalen, ist imo besser für den Rücken und die Knie,

Kannst du das auch begründen?

[rantanplan]

...also mir kann auch niemand erzählen, er hätte durch tiefe Kniebeuge seine Knie kaputt gemacht.

[C-Riouz]

ich mach meine KB immer bis etwas unter den 90° winkel. keine ahnung ob ass to the grass mehr bringen würde, da scheiden sich die geister ja wie bei nix anderem. aber solang ich auch so kontinuierlich meine zuwächse habe, brauch ich auch nix an der technik zu ändern.

[rantanplan]

ich mach meine KB immer bis etwas unter den 90° winkel. keine ahnung ob ass to the grass mehr bringen würde, da scheiden sich die geister ja wie bei nix anderem.

Du sollst ja auch nicht unbedingt so tief gehen, wie im obigen Bild dargestellt. M.E. geht es hier vielmehr darum, dass man den Bewegungsumfang nicht schon bei der Hälfte auf unnatürliche Weise abschneidet. Die Bewegung sollte sich m.E. einfach "gut anfühlen" (d.h. weder zwanghaft zu tief, noch zwanghaft bei 90 Grad, oder noch früher abstoppen). Man sollte schon erkennen können, dass es sich um eine Kniebeuge handelt.