Zitat Zitat von Bus4ido
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thx @ pottproll

reichen also bei 75 kg etwa 40 gr dextrose?
Jein. Es ist wie gesagt schwer es zu verallgemeinern, aber 0,5 g dürften auf jeden Fall reichen um vorerst die ersten Speicher zu füllen um dann nachher beim Essen weiter zu laden und natürlich auch ausreichend um einen ausreichend hohen Insulinschub auszulössen, der die Cortisolausschüttung verringert.
Der Anspruch ist wie erwähnt abhängig vom Training. Ein Trainierender der sein 2 Stunden HST oder hohes Volumen abgespielt hat, hat einen höheren Bedarf als ein Anfänger, der schnell den Grundlagen-Plan mit 3 Übungen gemacht hat.


Das Gefühl kann ich nicht begründen. Denke einfach solche Dinge haben einen vernachlässigbaren Einfluss darauf ob wir wachsen oder nicht. Ist fast unmöglich das herauszufinden. Da müsste ich ich 2 Jahre unter den selben Bedingungen trainieren mit dem einzigen Unterschied, dass im einen Jahr Dextrose eingenommen wird.

Ich denke unser Körper ist nicht darauf angewiesen dass UNMITTELBAR nach dem Training Dextrose eingenommen werden muss und GENAU 30min nach dem Training Protein reinmuss, u.s.w. Wenn das Training stimmt und die Ernährung gut ist, dann läufts rund. So seh ich das im moment jedenfalls bei mir.
Tjo, 2 Jahre sind in diesem Sport ein guter Rahmen um zu vergleichen, darunter wohl weniger. Und wenn diese simplen Anwendungen nur zu 1 kg mehr Muskelmasse und 3,5% mehr Kraft führen würden, dann würde sie glaube ich jeder ernsthaft Trainierende dankend annehmen, wenn er schon mehrere Jahre diesem Sport nachgeht.
Ich sehe es auch nicht zwingend als ausschlaggebend an, man kann natürlich auch Erfolge ohne solche "Kleinigkeiten" erzielen, keine Frage, aber wer sein Geld schon für teure Supps oder sogar mehr ausgibt, der sollte diese Punkte schon verinnerlichen und auch beherzigen, denn wenn er das schon nicht macht, dann kann er sich den anderen Neppes auch sparen.