Es kommr ganz darauf was für ein Protein und wann? Bei normalem Mehrkomponentenprotein das du als Nahrungsmittelergänzung konsumierst reicht Eiweiss völlig aus. Bei einem post-workout Shake mit Whey Protein sollten hochglykämische Kohlenhydrate hinzugezogen werden um den Insulinspiegel etwas zu reizen und somit eine Transportmatrix zu schaffen.