nicht gut, zu viel

SBD: 2x 8-10
Kniebeuge: 2x 8-12
Klimmis Untergriff:2x 8-12
Kurzhantel rudern:1x 8-12
Kurzhantel Nackendrücken: 2x 8-12
Seitheben 1x 8-10
Bandrücken, enger griff:1x 8-12
Kurzhantelcurls sitzend: 1x 8-12

Das machst du Montags und Donnerstags.
Soll nur ei n Beispiel sein.....
Aber dein Plan ist echt nicht sooo gut