Also Körperfett mess ich Fitnessstudio auf ner sehr professionellen Waage.

Ernährungstechnisch sieht mein Tag wie folgt aus:

6 Uhr: Kornflakes( die mit wenig Zuckerinhalt) mit fettarmer Milch
9 uhr: Vollkornbrott mit Pute, Hähnchen, etc.
12 uhr: Normales Mittag mit ausgewogenen KH und Eiweiß anteil
nach dem Training: Eiweißshake
Abendbrot( 18-19 uhr) Pute, Hähnchen oder Eier ( ohne jegliche Zusätzliche KH wie Brot oder sowas)

Werd noch versuchen mein Körperfett auf 12- 13 % runterzubekommen und dann ist schluss mit Fettabbau in diesen Jahr.

Wünsche allen den gleichen Erfolg!!!