hi
hab mal eine frage zum ersten zyklus hst und der 2ten dekondit.-pause!!

wie steiger ich mein gewicht da man doch nur mit 60%-100% gewicht des max. gewichtes arbeitet ??
wenn ich zb. 15x75kg BD schaffe -wieso soll ich dann im training nur mit 60%,70% des gewichtes arbeiten wenn ich doch mehr schaffen würde die 15 wiederholungen ?
so steigere ich ja nicht das gewicht im vergleich zu dem mit dem ich schon trainiert hatte ??

wann ermittel ich die max. gewichte für den 2 zyklus.. für die jeweils 15, 10, 5 wiederholungen?
in der 2ten dekondit.-pause?

mv
mv ist wenn möglich zu vermeiden ?

danke
stefan