Hey, danke Jungs!
Nochmal 2 Fragen vielleicht:
1.Schulterdrücken: Ist das auch für den Latissimus? Weil ich hab einen recht guten aber weiss jetzt nicht wovon (habe keinen Latzug zu Hause und Klimmzüge mach ich auch nicht), nur glaube halt davon. Oder kommt der zufällig auch durch Curls?? Weil dabei spann ich den glaube ich auch an.

2.Wie mach ich das vorgebeugte Langhantelrudern möglichst unschädlich für die Wirbelsäule und welche Muskeln spricht diese Übung so an? Unterer Rücken vor allem oder?

mfg