Zitat Zitat von Platin-Chrom
Hey, danke Jungs!
Nochmal 2 Fragen vielleicht:
1.Schulterdrücken: Ist das auch für den Latissimus? Weil ich hab einen recht guten aber weiss jetzt nicht wovon (habe keinen Latzug zu Hause und Klimmzüge mach ich auch nicht), nur glaube halt davon. Oder kommt der zufällig auch durch Curls?? Weil dabei spann ich den glaube ich auch an.

Nein. Schulterdrücken hat keinen nennenswerten Einfluss auf den Latissimus. Der L. ist zwar als Hilfsmuskel bei vielen Oberkörperübungen beteiligt, aber um ihn wirksam zu trainieren sind Zugübungen erforderlich (also Klimmies/Latzug und Ruderübungen).

2.Wie mach ich das vorgebeugte Langhantelrudern möglichst unschädlich für die Wirbelsäule und welche Muskeln spricht diese Übung so an? Unterer Rücken vor allem oder?

Lat und viele kleinere Musklen im oberen Rücken. Die Rückenstrecker sind natürlich auch involviert.

mfg
Nochmal zum schmökern: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=44172