Zitat Zitat von Dukedraco
ich halte von deinem TP überhaupt nix, der is mir viel zu oberflächlich und in meinen Augen kein bisschen intensiv geschweige dann produktiv.
Warum machst du z.B. nur zwei Übungen/Muskel mit viel zu wenig Pause zwischen den Sätzen??? Mach wenigstens 30sec Pause und 3-4 Sätze FB, anschließend schräg genau das gleiche, nur baust du zwischen die Sätze Klimmzüge ein - wirst dich wundern, wie das knallt ! Zum Schluß machst du Doppelsätze Cablecross/Dipps - fertig. Am gleichen Tag empfehle ich Bizeps. Mit diesem Programm bist du in 45min durch und stellst an diesem Tag keine Fragen mehr, sofern du dich an die max 30sec Pause hälst. Weniger wie 20sec Pause solltest du aber auf gar keinen Fall machen, das schlaucht nur konditionell aber nicht muskulär. Mit den anderen Muskelpartien arbeitest du an zwei weiteren Tagen der Woche genauso, dazwischen kannste ja noch cardio machen, wenn du willst.
Für Volumentraining gibts nen eigenen Forenbereich btw.

/Cathul