@ März 87

Hallo

Grundsätzlich gratuliere ich dir zu deiner Entscheidung, hatte die selbe Idee am 1.Jänner 2003 und bin ihr treu geblieben.(hatte übrigens 118kg).

Zu deinem Plan:

500kcal Defizit genügen erstmal.
Das rechnet sich trotzdem ohne das du fürchterlich hungern musst.
Und vergiss einfach mal Low Carb, wenn du 3 mal Cardio machst die Woche dann wirds grausam werden ohne Brennstoff. Die Eiweißbomben hast du ja veranschlagt, die sind in Ordnung.

Zum Training: Würde 2 Trainingsfreie Tage am Anfang vorschlagen.(Eventuell eine Cardio streichen).Wenn du merkst dass noch eine 6 Einheit drinnen ist, dann nur zu. Aber ein Übertraining solltest du fürs erste so vermeiden.
Und wie sardes schon gesagt hat: legt dich nicht auf die 12 Wochen fest, sondern sie zu, dass du das mal 12 Monate durchstehst. Wenn du das geschafft hast, dann werden es 12 Jahre.

Also dann

Gut Glück

Semper