Zitat Zitat von Etta
Vielen dank! (an beide) für die antworten,


Aber kann ich nicht vielleciht eventuell nach HIT Phase ein bischen HST machen?? Und wie ist das mit dem ,,Weider instinktprinzip''?
Na klar! Probiere einfach HST mal aus, vielleicht hat es für Dich einen besseren Effekt bzw. erweckt evtl. eine noch höhere Motivation, was wiederum Vorteile erbringt. Versuch macht klug! Erfolg ist die Aneinanderreihung vieler Niederlagen...!!!

Trainiere einfach instinktiv, d. h. verlass Dich auf DEINEN Instinkt! Du bist DEIN bester Trainer! Niemand - vor allem hier nicht im Forum - kennt Deine Erbanlagen, Gewohnheiten im Training/Ernährung, Berufsleben, evtl. Familienleben, psychol. Aspekte usw. Du mußt instinktiv wissen, was für DICH am besten funktioniert, und das kannst DU NUR mit dem Erlernen verschiedener Trainingsmethoden erfahren!

Fazit: Belade die Langhantel, explodiere, indem Du das Gewicht in 1 - 2 sec. hochwuchtest (mit Bedacht!!!) - pausiere kurz und lass die LH langsam (3 sec.) wieder herab. Nutze aber bei der pos. Phase KEINEN Schwung aus den Gelenken! Dann beendest DU Deine frühe Karriere, noch bevor sie überhaupt begann...