Hallo zusammen,
zur Zeit probiere ich mich gerade an HIT, mit langsamer Ausführung (3/1/3) Konnte mich auch schon mit der Kraft bischen steigern. Nur seit dem Training zeigt die Waage deutlich weniger ca 2 Kg. Also ich habe vorgesehen meinen Plan ca. 6 - 8 Wochen zu machen, aber danach weis ich nicht wie ich weiter trainieren soll. Soll ich wieder mit volumen anfangen und mit der neu gewonnen Kraft traineren oder einen neuen HIT Plan. Wie soll ich weiter periodisieren. Außerdem wie ist das mit der positiven schnellen Bewegung und der negativen langsamen, wie kann man diese Technik erlernen. Meine Ansicht is das ne Kunst für sich, denn das Gewicht darf dabei nicht zu schwer und nicht zu leicht sein, aber es soll Muskelwachstum bewirken?!

Vielen dank im Vorraus