Body-Building und "so schnell wie möglich" lässt sich schwer vereinbaren...speziell ohne Mittelchen und wenn du noch ne Fett-Wampe hast.

Trainiere meinen Bauch nun eben schon so 1 einhalb Jahre und darf nun die erste Badesaison mit nem einigermassen guten Sixpack geniessen...ist aber immer noch vieeeeel Definitionspotential drin.

Hatte dazumal auch mit Cardio Begonnen...45 Minuten pro Tag Hardcore Radfahren Training (30km oder mehr)...das Fett wurde regelrecht rausgeschwitzt (neben dem Wasser ). Hab das so ein halbes Jahr durchgezogen mit leichten Kraftübungen...und erst dann wieder begonnen Masse aufzubauen.

Gruss

Heady