Zitat Zitat von No Pain No Gain
Hallo,

Beim Bankdrücken du sollst dich an deine Brust Muskulatur Konsentrieren und nicht wie du das gewicht drucken kannst, wichtig ist die richtige Ausführung der Übung und nicht dass Gewicht, dein griff sollte auch nicht zu eng sein dann sollte eigentlich alles Funktionieren.
Sehe ich anders. Bankdrücken ist eine Mehrgelenksübung, hier kommt es auf einen hohen Einsatz aller beteiligten Muskeln an um höchstmögliches Gewicht mit gewünschten Wdh zu drücken. Davon profitieren alle eingespannten Muskeln mehr, als wenn man BD mit dem Ziel ausführt, sich nur auf die Brust zu konzentrieren und dabei das Gewicht verringert.
Gerade in einem GK-Plan der von wenigen Mehrgelenksübungen lebt, darauf aufgebaut ist, muss der grösstmöglichste Einsatz aller betoffenen Muskeln Priorität haben.
Eigentlich gilt dasselbe für den Split, den wer da seine Brust dann "spüren" will, der macht spezielle Brust-Isos a la Flys usw. nach dem Bankdrücken.
Also, konzentriere dich auf saubere Technik und bestmögliche Gewichtssteigerungen.