hab ich soweit richtig verstanden mit den fettabau

[Lupus ambiguus]

@Lupus..
Das ist mal sehr hilfreich!!!!

Das hätte ich mal vorher sehen müssen.

Wie sieht das dann in der Praxis aus??
Evtl. kannst Du mal bitte posten, was Du so in Deiner Diät-Zeit isst?!

Reihenfolge der Nährwertangaben Kohlenhydrate / Proteine / Fett / kcal

Frühstück
100g Müsli (8EL) 61 / 12 / 5 / 337
200g Fastenjoghurt 9 / 9,6 / 0,2 / 82
125g Darbo Fruchtikus Tropic 25 / 0,6 / 0,3 / 100
250ml Traubensaft 30 / 1,5 / 0,1 / 135

Snack
100g Frischkäse 3,1 / 13 / 2,2 / 85
1 Apfel 22 / 0,6 / 0,2 / 100
1 Kiwi 9,1 / 0,9 / 0,6 / 50

Mittagessen
200g Putenbrust - / 49 / 1 / 210
100g Vollkornspaghetti 64 / 15 / 3 / 343
100g Barilla Arrabiata Sugo 1,5 / 3,5 / 3 / 47

Snack
70g Fitnesstoast 28 / 3,2 / 0,5 / 140
5g Becel Margarine - / - / 5 / 140

Abendessen
200g Putenbrust - / 49 / 1 / 210
400g Sommergemüse 29,6 / 10 / 12 / 280

Snack
1 Apfel 22 / 0,6 / 0,2 / 100
1 Kiwi 9,1 / 0,9 / 0,6 / 50
100g Erdnüsse 8,3 / 26 / 48 / 570

Gesamt 321,7 / 195,4 / 82,8 / 2879