nein, mach mal kreuzheben und danach hyperextensions und vergleiche. kreuzheben bist du danach total platt. kreuzheben ist die grundübung überhaupt die den ganzn körper anspricht. vergleich auch mal das gewicht, dass du beim kruzhben verwendest und das bei den hyperextensions.
wenn du es richtig ausführst ist nicht so ein großes sicherheits risiko. bleib bei kreuzheben und lern die techneik indem du dir videos oder ähnliches anschaust.