Bei 3 % KFA glaub ich auch, dass das eher überlebensfeindlich ist. Schließlich brauchen die Organe eine Mindestfettschicht zum Schutz.

Was die Methoden angeht würde ich mir keinen Kopf machen. Nimm das mit dem Du Dich wohl fühlst und das bei Dir funktioniert. Kardio ist ja auch für andere Dinge gut, die Dir ganz allgemein im Training helfen werden. Weiterhin ist es doch auch so, dass über ein langes Kardio Training mit hoher Intensität einiges an Kal verbrannt werden und dazu eben das erforderliche Grundlagentraining auch stimmen muss.

Wenn Du 60 min auf hoher GEschwindigkeit laufen kannst, dann hast Du auch eine Menge Kal. raus. Fettverbrennungspuls ist ja eh egal, wie wir ja wissen.

Grüße