"Isos" sind übungen bei denen man Versucht einen Muskel Isoliert zu trainieren ... soll heißen ausschließlich diesen Muskel z.b. Trizeps-Kabelzug oder Curls...

Mit Grundübungen versucht man mit möglichst viel Gewicht, möglichst viele Muskeln anzusprechen (z.b. Bankdrücken --> Brust, Trizeps, Schultern, Bauch usw.).
Diese sollten das Fundament deines Plans bilden ... Isos Übungen kann man noch ergänzend hinzufügen...

Ich mach auch hauptsächlich Grundies, jedoch mach ich manche ISOS einfach auch aus Spaß-Gründen und weil es sich geil anfühlt =)

Gruß Fabian!