Jo ich weiss schon was bei mir funzt:

Jeden Tag nur eine Muskelgruppe und nur alle 5-7 Tage dieselbe 3-4 Übungen mit 3-4 schweren Sätzen mit ca 10-15 reps.Nachm training Gatorade und 30-60 min cardio am Tag.5er Split nach Schema Brust/Trizeps,Rücken Bizeps,Beine,Schultern,kleine Muskelgruppen.Fast nur grundübungen

Normale Ernährung mit viel EW und kcal Defizit 1 x Woche Fresstag.

Ich versuche halt immer mein System zu Optimieren und frag jeden von dem ich denk der kann sich auskennen.Aber stimmt schon jeder braucht sein eigenes System.